Curl con banda

Técnica

Pisa la banda y sujeta los extremos. Curl hacia los hombros. La banda aumenta resistencia arriba. Baja de forma controlada.

Pasos

1. Párate sobre el centro de la banda con los pies firmes
2. Sujeta los extremos de la banda con las palmas hacia delante
3. Mantén los codos cerca de los costados
4. Flexiona los brazos llevando las manos hacia los hombros
5. Contrae los bíceps en la parte superior
6. Baja las manos de forma controlada hasta la posición inicial

Errores comunes

• Dejar que los codos se desplacen hacia delante durante la flexión
• Usar el impulso del torso para levantar la banda
• Permitir que la banda tire bruscamente de las manos hacia abajo
• Pisar la banda de forma desigual y crear una resistencia desigual

Variantes

• Curl con banda de resistencia a un brazo
• Curl alterno con banda de resistencia
• Curl con banda de resistencia y agarre de martillo
• Curl sentado con banda de resistencia

Preguntas frecuentes