Кurl са гумом
Радите ову вежбу? Бележите серије, понављања и килажу у ForceIndex-у и пратите напредак — почните одмах, бесплатно.
Забележи у тренингМишићи
Техника
Стани на гуму и савиј руке ка раменима.
Кораци
- Станите на средину траке тако да су вам стопала стабилна
- Држите крајеве траке длановима окренутим напред
- Држите лактове уз тело
- Савијајте руке према раменима
- Стегните бицепсе у горњем положају
- Контролисано спустите руке у почетни положај
Честе грешке
- Померање лактова напред током савијања руку
- Коришћење замаха трупа за подизање траке
- Допуштање траци да нагло повуче руке надоле
- Неравномерно стајање на траци, што ствара неједнак отпор
Варијације
- Једноручно савијање са еластичном траком
- Наизменично савијање са еластичном траком
- Савијање чекић хватом са еластичном траком
- Седеће савијање са еластичном траком
Сличне вежбе
Свиђа вам се? Придружите се ForceIndex-у — планирајте тренинге, пратите исхрану и добијте AI коучинг, бесплатно за почетак.
Испробајте ForceIndex бесплатноЧесто постављана питања
Које мишиће ангажује Кurl са гумом?
Мишићи: Бицепс, Флексори подлактице.
Која опрема ми је потребна за Кurl са гумом?
Oprema: Гумена трака.
Где могу да радим Кurl са гумом?
Lokacija: Kod kuće, Teretana, Napolju.
Калкулатори и алати
Сви фитнес калкулаториБележите тренинге у бесплатном дневнику — за почетак није потребна регистрација. Направите бесплатан налог да сачувате напредак и добијете план од AI тренера.
Испробајте ForceIndex бесплатно