Band curl
Gjør du Band curl? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Stå på bandet og curl hendene mot axlarna.
Trinn
- Stå på midten av strikken med føttene godt plantet
- Hold i endene av strikken med håndflatene vendt fremover
- Hold albuene tett inntil sidene
- Bøy armene og før hendene mot skuldrene
- Stram biceps på toppen
- Senk hendene kontrollert tilbake til startposisjonen
Vanlige feil
- Å la albuene bevege seg fremover under bevegelsen
- Å bruke overkroppens momentum til å løfte strikken
- Å la strikken rykke hendene nedover
- Å stå ujevnt på strikken og skape ulik motstand
Varianter
- Enarms bicepscurl med strikk
- Vekselvis bicepscurl med strikk
- Hammercurl med strikk
- Sittende bicepscurl med strikk
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Band curl?
Muskler: Biceps, Underarmsbøyere.
Hvilket utstyr trenger jeg til Band curl?
Utstyr: Treningsstrikk.
Hvor kan jeg gjøre Band curl?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis