Band curl
Laver du Band curl? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Stå på bandet og curl hænderne mot axlarna.
Trin
- Stå på midten af elastikken med fødderne solidt placeret
- Hold i elastikkens ender med håndfladerne vendt fremad
- Hold albuerne tæt ind til siden
- Bøj armene, og før hænderne mod skuldrene
- Spænd biceps i toppositionen
- Sænk hænderne kontrolleret tilbage til startpositionen
Almindelige fejl
- At lade albuerne bevæge sig fremad under bevægelsen
- At bruge momentum fra overkroppen til at løfte elastikken
- At lade elastikken trække hænderne hurtigt nedad
- At stå ujævnt på elastikken og skabe uens modstand
Varianter
- Bicepscurl med elastik med én arm
- Skiftevis bicepscurl med elastik
- Bicepscurl med elastik og hammergreb
- Siddende bicepscurl med elastik
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Band curl?
Muskler: Biceps, Underarmsbøjere.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Band curl?
Udstyr: Elastik.
Hvor kan jeg lave Band curl?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis