Skrå håndvægt curl

Teknik

Bänk 45-60° med hantlerna hängande, curl upp og låt lutningen skapa djup stræk.

Trin

1. Indstil bænken til en hældning på 45–60°, og sæt dig med ryggen støttet
2. Hold håndvægtene i strakte arme med håndfladerne vendt fremad
3. Hold overarmene i ro, og curl begge håndvægte op mod skuldrene
4. Spænd kortvarigt i biceps i toppositionen
5. Sænk håndvægtene kontrolleret til et fuldt stræk

Almindelige fejl

• At lade albuerne bevæge sig fremad under curl-bevægelsen
• At løfte skuldrene fra bænken
• At bruge momentum til at svinge håndvægtene
• At stoppe, før albuerne er strakt helt ud i bundpositionen

Varianter

• Skiftevis incline-curl med håndvægte
• Incline hammer-curl
• Enarms incline-curl med håndvægt
• Curl med håndvægte på bænk med lav hældning

Ofte stillede spørgsmål