インクラインダンベルカール

ベンチを45〜60°の角度に設定し、ダンベルを腕の長さ分下げた状態で座ります。傾斜によりボトムで上腕二頭筋が十分にストレッチされるように、両方の重りをカールします。トップで締め、コントロールしながら下ろします。