Curl élastique
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Pied sur l'élastique, saisir les extrémités. Ramener vers les épaules. Résistance accrue en haut. Descente contrôlée.
Étapes
- Tenez-vous debout au centre de la bande, les pieds bien ancrés
- Tenez les extrémités de la bande, les paumes tournées vers l’avant
- Gardez les coudes près du corps
- Ramenez les mains vers les épaules
- Contractez les biceps en haut du mouvement
- Redescendez les mains de manière contrôlée jusqu’à la position de départ
Erreurs courantes
- Laisser les coudes avancer pendant la flexion
- Utiliser l’élan du torse pour soulever la bande
- Laisser la bande ramener brusquement les mains vers le bas
- Se tenir de manière déséquilibrée sur la bande, créant ainsi une résistance inégale
Variantes
- Flexion du biceps à un bras avec bande de résistance
- Flexion alternée des biceps avec bande de résistance
- Flexion des biceps en prise marteau avec bande de résistance
- Flexion des biceps assise avec bande de résistance
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl élastique ?
Muscles: Biceps, Fléchisseurs de l'avant-bras.
De quel équipement ai-je besoin pour Curl élastique ?
Équipement: Élastique.
Où puis-je faire Curl élastique ?
Lieu: Maison, Salle, Extérieur.
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