Curl con barra

Técnica

Barra en supinación a anchura de hombros. Curl hacia los hombros, brazos superiores fijos. Contrae bíceps arriba. Baja lentamente.

Pasos

1. Ponte de pie y erguido con la barra a la distancia de los brazos, usando un agarre supino a la anchura de los hombros
2. Activa el core y mantén la parte superior de los brazos cerca de los costados
3. Flexiona los codos para llevar la barra hacia los hombros sin mover la parte superior de los brazos
4. Contrae brevemente los bíceps en la parte superior
5. Baja la barra de forma controlada hasta extender los codos

Errores comunes

• Balancear el torso para levantar la barra
• Dejar que los codos se desplacen hacia delante durante la flexión
• Usar el impulso para rebotar desde la posición inferior
• Dejar caer la barra rápidamente durante la fase de descenso

Variantes

• Curl con barra EZ
• Curl con barra con agarre ancho
• Curl con barra con agarre estrecho
• Curl con barra sentado

Preguntas frecuentes