تمرين الثنيات بالبار
العضلات
التقنية
قف ممسكاً بالبار بقبضة سفلية على مسافة عرض الكتفين. اسحب البار نحو كتفيك بثني المرفقين، مع إبقاء أعلى ذراعيك ثابتاً. اضغط عضلات الباي في الأعلى. أنزل البار ببطء للعودة إلى وضع البداية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين الثنيات بالبار؟
العضلات: العضلة ذات الرأسين, عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين الثنيات بالبار؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء تمرين الثنيات بالبار؟
الموقع: الصالة.
