ثنيات التركيز
العضلات
التقنية
اجلس على مقعد وضع مرفقك على الجزء الداخلي من فخذك. اسحب الدمبل للأعلى نحو كتفك، مع التركيز على انقباض كامل لعضلة الباي. حافظ على ثبات أعلى ذراعك على فخذك طوال الحركة. انزل ببطء مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ثنيات التركيز؟
العضلات: العضلة ذات الرأسين, عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ثنيات التركيز؟
المعدات: دمبل.
أين يمكنني أداء ثنيات التركيز؟
الموقع: المنزل, الصالة.
