تمرين الثنيات بالدمبل
العضلات
التقنية
قف ممسكاً بالدمبل على جانبيك وراحتا يديك للأمام. اسحب كلا الوزنين نحو كتفيك، مع إبقاء أعلى ذراعيك ثابتاً. دوّر معصميك بالكامل للخارج في الأعلى. أنزل الدمبل بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين الثنيات بالدمبل؟
العضلات: العضلة ذات الرأسين, عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين الثنيات بالدمبل؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء تمرين الثنيات بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
