Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε κρατώντας αλτήρες στα πλαϊνά με τις παλάμες στραμμένες μπροστά. Κάμψτε και τα δύο βάρη προς τους ώμους, κρατώντας τους βραχίονες ακίνητους. Περιστρέψτε πλήρως τους καρπούς στην κορυφή. Κατεβάστε τους αλτήρες ξανά με έλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα;
Μύες: Δικέφαλος, Καμπτήρες αντιβραχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
