Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα με το ένα χέρι
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε κρατώντας έναν αλτήρα στο ένα χέρι με την παλάμη προς τα εμπρός, το άλλο χέρι χαλαρό στο πλάι. Κάμψτε το βάρος προς τον ώμο κρατώντας τον βραχίονα ακίνητο. Περιστρέψτε πλήρως τον καρπό στην κορυφή, μετά κατεβάστε αργά. Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις με το ένα χέρι πριν αλλάξετε πλευρά.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα με το ένα χέρι;
Μύες: Δικέφαλος, Καμπτήρες αντιβραχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα με το ένα χέρι;
Εξοπλισμός: Αλτήρας.
Πού μπορώ να κάνω Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα με το ένα χέρι;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
