Tek kollu dambıl biceps curl
Kaslar
Teknik
Bir elinizde dambıl tutarak avuç içiniz öne bakacak şekilde durun, diğer kolunuz gevşek kalsın. Üst kolunuzu sabit tutarak ağırlığı omzunuza doğru kaldırın. Üstte bileğinizi tam olarak dışa çevirin, ardından kontrollü şekilde indirin. Bir kolla tüm tekrarları tamamladıktan sonra taraf değiştirin.
Sık sorulan sorular
Tek kollu dambıl biceps curl hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Biceps, Önkol fleksörleri.
Tek kollu dambıl biceps curl için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl.
Tek kollu dambıl biceps curl nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
