Çekiç curl
Kaslar
Teknik
Dambılları nötr kavrayışla (avuçlar birbirine bakacak şekilde) tutun. Ağırlıkları nötr kavrayışı hareket boyunca koruyarak omuzlarınıza doğru kaldırın. Bu hareket bicepslere ek olarak brakiyalis ve brakioradiyalis kaslarını hedefler. Yavaşça indirin.
Sık sorulan sorular
Çekiç curl hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Önkol ekstensörleri, Biceps, Kol kası (brakiyalis).
Çekiç curl için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Çekiç curl nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
