כפיפות פטיש
שרירים
טכניקה
אחוז במשקולות באחיזה ניטרלית (כפות הידיים פונות זו לזו). הרם את המשקולות לעבר הכתפיים תוך שמירה על האחיזה הניטרלית לאורך כל התנועה. התרגיל הזה מפעיל את הברכיאליס והברכיורדיאליס בנוסף לביצפס. הורד לאט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות פטיש מפעיל?
שרירים: פושטי האמה, יד קדמית, שריר הזרוע (ברכיאליס).
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות פטיש?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את כפיפות פטיש?
מיקום: בית, חדר כושר.
