锤式弯举
肌肉
技术要领
以中立握法（掌心相对）握住哑铃。将哑铃向肩部弯举，全程保持中立握法不变。此动作除了肱二头肌外，还能锻炼肱肌和肱桡肌。缓慢放下。
常见问题
锤式弯举主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 前臂伸肌, 二头肌, 肱肌.
做锤式弯举需要什么器械？
器械: 哑铃 ×2.
锤式弯举可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房.
以中立握法（掌心相对）握住哑铃。将哑铃向肩部弯举，全程保持中立握法不变。此动作除了肱二头肌外，还能锻炼肱肌和肱桡肌。缓慢放下。
