哑铃弯举

器械: 哑铃 ×2室内健身房
肌肉
二头肌100%
前臂屈肌30%
技术要领

站立,双手持哑铃垂于体侧,掌心朝前。将两只哑铃弯举至肩部,上臂保持静止。在顶端将手腕完全外旋。有控制地放下哑铃。

常见问题
哑铃弯举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 二头肌, 前臂屈肌.
做哑铃弯举需要什么器械?
器械: 哑铃 ×2.
哑铃弯举可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.