Curl con manubrio

Tecnica

Manubri ai lati, palmi in avanti. Curl verso le spalle, braccia superiori ferme. Supina completamente in cima. Abbassa con controllo.

Passaggi

1. Stai in piedi con il busto eretto, i manubri lungo i fianchi e i palmi rivolti in avanti
2. Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia ferme
3. Porta entrambi i manubri verso le spalle flettendo i gomiti
4. Supina completamente i polsi e contrai i bicipiti nella posizione più alta
5. Riporta i manubri alla posizione iniziale in modo controllato

Errori comuni

• Oscillare il busto per sollevare i manubri
• Lasciare che i gomiti si spostino in avanti durante il curl
• Piegare i polsi invece di mantenerli allineati con gli avambracci
• Abbassare rapidamente i pesi

Varianti

• Curl alternato con manubri
• Curl con manubri da seduti
• Curl con manubri su panca inclinata
• Curl con manubrio a un braccio

Domande frequenti