Curl al cavo
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Registra nell'allenamentoMuscoli
Tecnica
Barra dritta al cavo basso. Curl verso il mento, gomiti fissi. Tensione costante. Contrai in cima, abbassa lentamente.
Passaggi
- Collega una barra dritta al cavo basso e impugnala con presa supina
- Stai in posizione eretta con i gomiti fissi lungo i fianchi
- Porta la barra verso il mento flettendo i gomiti, senza muovere la parte superiore delle braccia
- Contrai i bicipiti nella posizione più alta
- Abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale
Errori comuni
- Lasciare che i gomiti si spostino in avanti
- Usare lo slancio del busto per sollevare la barra
- Lasciare che il pacco pesi ricada bruscamente
- Fermarsi prima di completare un'escursione completa e controllata
Varianti
- Curl al cavo con barra EZ
- Hammer curl al cavo con corda
- Curl al cavo a un braccio
- Curl al cavo con la schiena rivolta alla macchina
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Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge Curl al cavo?
Muscoli: Bicipiti, Flessori dell'avambraccio.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Curl al cavo?
Attrezzatura: Cavo.
Dove posso fare Curl al cavo?
Luogo: Palestra.
Calcolatori e strumenti
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