Kabelcurl
Kör du Kabelcurl? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Rakt handtag i undre kabel, curl mot hakan med stilla armbågar.
Steg
- Fäst en rak stång i den nedre kabeln och greppa den med handflatorna uppåt
- Stå upprätt med armbågarna fixerade längs sidorna
- Curla stången mot hakan utan att röra överarmarna
- Spänn biceps i toppläget
- Sänk stången långsamt till startpositionen
Vanliga misstag
- Låta armbågarna glida framåt
- Använda överkroppens momentum för att lyfta stången
- Låta viktmagasinet slå ner
- Avbryta rörelsen innan ett kontrollerat fullt rörelseomfång uppnåtts
Varianter
- Kabelcurl med EZ-stång
- Hammercurl i kabel med rep
- Enarmscurl i kabel
- Kabelcurl vänd bort från kabelmaskinen
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabelcurl?
Muskler: Biceps, Underarmsböjare.
Vilken utrustning behöver jag för Kabelcurl?
Utrustning: Kabel.
Var kan jag göra Kabelcurl?
Plats: Gym.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis