Machine Bicep Curl
العضلات
التقنية
اجلس عند الجهاز وعضداك مستريحان على الوسادة وأمسِك المقابض بقبضة سفلية. اثنِ مرفقيك ولُفَّ المقابض للأعلى نحو كتفيك. اضغط عضلتيك ذواتي الرأسين في الأعلى دون رفع عضديك عن الوسادة. اخفِض ببطء عائدًا إلى الامتداد الكامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Machine Bicep Curl؟
العضلات: العضلة ذات الرأسين, العضلة العضدية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Machine Bicep Curl؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء Machine Bicep Curl؟
الموقع: الصالة.
