Machine Bicep Curl
שרירים
טכניקה
שב במכונה כשהזרועות העליונות מונחות על הכרית ואחוז את הידיות באחיזה תחתונה. כופף את המרפקים והרם את הידיות לכיוון הכתפיים. כווץ את הדו-ראשי בנקודה העליונה בלי להרים את הזרועות העליונות מהכרית. הורד לאט חזרה למתיחה מלאה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Machine Bicep Curl מפעיל?
שרירים: יד קדמית, שריר הזרוע (ברכיאליס).
אילו ציוד אני צריך עבור Machine Bicep Curl?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את Machine Bicep Curl?
מיקום: חדר כושר.
