Omvendt nordisk curl
Muskler
Teknik
Knæl med knæene omtrent i hoftebreddes afstand, fodryggene mod gulvet og overkroppen oprejst. Spænd din core og dine balder, og læn derefter hele kroppen bagud fra knæene, mens du holder en lige linje fra hovedet til knæene. Sænk dig kun så langt, som du kan kontrollere, før du spænder quadriceps for at vende tilbage til oprejst stilling. Bøj ikke i hofterne, og svaj ikke i lænden for at øge bevægelsesudslaget.
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Omvendt nordisk curl?
Muskler: Quadriceps, Hoftebøjere, Mave.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Omvendt nordisk curl?
Udstyr: Kropsvægt.
Hvor kan jeg lave Omvendt nordisk curl?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.
