Käänteinen Nordic-koukistus
Lihakset
Tekniikka
Asetu polvillesi niin, että polvet ovat noin lantion leveydellä, jalkapöydät lattiaa vasten ja ylävartalo pystyasennossa. Jännitä keskivartalo ja pakarat ja kallista sitten koko vartaloasi polvista taaksepäin säilyttäen suora linja päästä polviin. Laskeudu vain niin pitkälle kuin pystyt hallitusti, ennen kuin jännität etureidet palataksesi pystyasentoon. Älä taivuta vartaloa lantiosta tai notkista alaselkää liikeradan pidentämiseksi.
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Käänteinen Nordic-koukistus harjoittaa?
Lihakset: Etureisi, Lonkan koukistajat, Vatsa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Käänteinen Nordic-koukistus?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Käänteinen Nordic-koukistus?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
