Omvänd nordisk curl

Stå på knä med knäna ungefär höftbrett isär, ovansidan av fötterna mot golvet och överkroppen upprätt. Spänn bålen och sätesmusklerna och luta sedan hela kroppen bakåt från knäna samtidigt som du håller en rak linje från huvudet till knäna. Sänk dig bara så långt som du kan kontrollera innan du spänner quadriceps för att återgå till upprätt position. Böj inte i höfterna och svanka inte för att öka rörelseomfånget.