Lutande gång på löpband

Utrustning: MaskinGym

Kör du Lutande gång på löpband? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.

Logga i passet

Muskler

Quadriceps45%

Vader30%

Sätesmuskler30%

Teknik

Ställ löpbandet på en brant lutning och en måttlig gånghastighet. Behåll en upprätt hållning och undvik att hålla i räckena, ta kontrollerade steg. Tryck genom hälarna och aktivera sätesmusklerna vid varje steg. Håll ett jämnt tempo den angivna tiden.

Steg

Ställ in löpbandet på en brant lutning och måttlig ganghastighet
Behåll en upprätt hållning, undvik att hålla i räckena
Ta kontrollerade steg, driv genom hälarna
Engagera sätesmusklerna vid varje steg
Håll ett jämnt tempo under den föreskrivna varaktigheten

Vanliga misstag

Att hålla i räckena, vilket minskar arbetsbelastningen och hållningsfördelen
Att luta sig för långt framåt från höfterna istället för att förbli upprätt
Att ta korta, släpande steg istället för fulla kontrollerade steg

Varianter

Lutningsgång på löpband med lätta hantlar för extra belastning
Lutningsgång på brantare lutning med långsammare hastighet för maximalt sätesfokus
Intervalllutningsgång som växlar mellan brantare och plattare sektioner

Bästa övningarna för framsida lår

Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.

Prova ForceIndex gratis

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Lutande gång på löpband?

Muskler: Quadriceps, Vader, Sätesmuskler.

Vilken utrustning behöver jag för Lutande gång på löpband?

Utrustning: Maskin.

Var kan jag göra Lutande gång på löpband?

Plats: Gym.

Kalkylatorer och verktyg

Alla träningskalkylatorer

Logga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.