Curl nórdico inverso

Arrodíllate con las rodillas separadas aproximadamente al ancho de las caderas, los empeines apoyados en el suelo y el torso erguido. Activa el core y contrae los glúteos; luego inclina todo el cuerpo hacia atrás desde las rodillas, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas. Desciende solo hasta donde puedas mantener el control antes de contraer los cuádriceps para volver a la posición erguida. No flexiones las caderas ni arquees la zona lumbar para aumentar el rango de movimiento.