Fordított nordic combhajlítás

Térdelj körülbelül csípőszélességű térdtartással, a lábfejed felső része legyen a talajon, a törzsed pedig maradjon függőleges. Feszítsd meg a törzsizmaidat és a farizmaidat, majd a térdedből kiindulva dőlj hátra az egész testeddel úgy, hogy a fejedtől a térdedig végig egyenes vonalat tarts. Csak addig ereszkedj, amíg kontrollálni tudod a mozgást, majd a négyfejű combizmaid megfeszítésével térj vissza függőleges helyzetbe. Ne hajolj be csípőből, és ne homoríts a derekaddal a mozgástartomány növelése érdekében.