Omvendt nordisk curl

Stå på knærne med omtrent hoftebreddes avstand mellom dem, vristene mot gulvet og overkroppen oppreist. Spenn kjernemuskulaturen og setemusklene, og len deretter hele kroppen bakover fra knærne mens du opprettholder en rett linje fra hodet til knærne. Senk deg bare så langt du har kontroll, før du strammer lårmusklene på forsiden for å komme tilbake til oppreist stilling. Ikke bøy i hoftene eller svai i korsryggen for å øke bevegelsesutslaget.