리버스 노르딕 컬
근육
테크니크
무릎을 엉덩이 너비 정도로 벌리고 발등을 바닥에 댄 채 상체를 곧게 세워 무릎을 꿇으세요. 코어에 힘을 주고 둔근을 조인 다음, 머리부터 무릎까지 일직선을 유지하면서 무릎을 축으로 몸 전체를 뒤로 기울이세요. 제어할 수 있는 범위까지만 내려간 뒤 대퇴사두근을 수축해 곧게 선 자세로 돌아오세요. 가동 범위를 늘리기 위해 엉덩이를 굽히거나 허리를 뒤로 젖히지 마세요.
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ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
리버스 노르딕 컬은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 대퇴사두근, 고관절 굴곡근, 복근.
리버스 노르딕 컬에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
리버스 노르딕 컬은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
