Curl nordique inversé

Agenouillez-vous, les genoux écartés d’environ la largeur des hanches, le dessus des pieds au sol et le torse droit. Gainez votre sangle abdominale et contractez vos fessiers, puis inclinez tout votre corps vers l’arrière à partir des genoux, tout en maintenant une ligne droite de la tête aux genoux. Descendez uniquement aussi loin que vous pouvez le faire de manière contrôlée, puis contractez vos quadriceps pour revenir à la verticale. Ne fléchissez pas les hanches et ne cambrez pas le bas du dos pour augmenter l’amplitude du mouvement.