反向北欧弯举

跪姿，双膝约与髋同宽，脚背贴地，躯干保持直立。收紧核心并夹紧臀部，然后以膝盖为支点将整个身体向后倾，同时保持头部到膝盖呈一条直线。仅下降到你能够控制的幅度，然后收缩股四头肌回到直立姿势。不要屈髋或拱起下背部来增加动作幅度。