Αντίστροφη σκανδιναβική κάμψη
Μύες
Τεχνική
Γονατίστε με τα γόνατα ανοιχτά περίπου στο πλάτος των ισχίων, το πάνω μέρος των πελμάτων στο πάτωμα και τον κορμό όρθιο. Σφίξτε τον κορμό και τους γλουτούς σας και, στη συνέχεια, γείρετε ολόκληρο το σώμα σας προς τα πίσω από τα γόνατα, διατηρώντας μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα γόνατα. Κατεβείτε μόνο μέχρι το σημείο που μπορείτε να ελέγξετε την κίνηση και έπειτα συσπάστε τους τετρακέφαλους για να επιστρέψετε στην όρθια θέση. Μη λυγίζετε τα ισχία και μην καμπυλώνετε τη μέση σας για να αυξήσετε το εύρος κίνησης.
Σας αρέσει; Γυμναστείτε μαζί μας στο ForceIndex — προγραμματίστε προπονήσεις, παρακολουθήστε τη διατροφή σας και λάβετε καθοδήγηση AI, δωρεάν για ξεκίνημα.
Δοκιμάστε το ForceIndex δωρεάνΣυχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Αντίστροφη σκανδιναβική κάμψη;
Μύες: Τετρακέφαλος, Καμπτήρες ισχίου, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Αντίστροφη σκανδιναβική κάμψη;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Αντίστροφη σκανδιναβική κάμψη;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
