Logpres (log press)

Udstyr: AndetFitnesscenter

Laver du Logpres (log press)? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Forreste deltoid60%

Triceps35%

Teknik

Vend loggen op til brystet, og grib de neutrale håndtag. Sænk dig let ved at bøje knæene, rejs dig så op eksplosivt, og pres loggen over hovedet ved hjælp af farten. Lås armene helt over hovedet. Sænk loggen kontrolleret tilbage til brystet før næste gentagelse.

Trin

Ren og træk stammen op til brystet, tag fat i de neutrale håndtag
Dyp let ved at bøje knæene
Rejs dig eksplosivt op og pres stammen over hovedet ved hjælp af momentum
Lås armene helt over hovedet
Sænk stammen tilbage til brystet kontrolleret før næste gentagelse

Almindelige fejl

At presse langsomt i stedet for at bruge benmomentum
At læne sig for meget bagud for at presse stammen op i stedet for at forblive stablet
Ikke at låse helt for oven før nedsænkning

Varianter

Log press for maksimale gentagelser på fast tid som styrke-udholdenhedstest
Streng log press uden benkraft for en ren pressestyrke-variant
Log push press med dybere dyp for mere benkraft og tungere belastninger

De bedste skulderøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Logpres (log press)?

Muskler: Forreste deltoid, Triceps.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Logpres (log press)?

Udstyr: Andet.

Hvor kan jeg lave Logpres (log press)?

Sted: Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.