Stokkpress (log press)

Utstyr: AnnetTreningssenter

Gjør du Stokkpress (log press)? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Fremre deltoid60%

Triceps35%

Teknikk

Vend loggen opp til brystet og grip de nøytrale håndtakene. Senk deg lett ved å bøye knærne, reis deg deretter opp eksplosivt og press loggen over hodet ved hjelp av farten. Lås armene helt over hodet. Senk loggen kontrollert tilbake til brystet før neste repetisjon.

Trinn

Dra stokken opp til brystet, grip de nøytrale håndtakene
Dypp lett ved å bøye knærne
Reis deg eksplosivt og press stokken over hodet ved hjelp av momentumet
Lås armene helt over hodet
Senk stokken tilbake til brystet kontrollert før neste repetisjon

Vanlige feil

Å presse sakte i stedet for å bruke benmomentumet
Å lene seg for mye bakover for å presse stokken opp i stedet for å forbli stablet
Å ikke låse helt på toppen før nedsenking

Varianter

Log press for maksimale repetisjoner på fast tid som styrke-utholdenhetstest
Streng log press uten bendrift for en ren pressekraft-variant
Log push press med dypere dypp for mer bendrift og tyngre belastninger

Beste skulderøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Stokkpress (log press)?

Muskler: Fremre deltoid, Triceps.

Hvilket utstyr trenger jeg til Stokkpress (log press)?

Utstyr: Annet.

Hvor kan jeg gjøre Stokkpress (log press)?

Sted: Treningssenter.

Kalkulatorer og verktøy

Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.