Kütük press (log press)

Ekipman: DiğerSpor Salonu

Kütük press (log press) yapıyor musun? Setlerini, tekrarlarını ve ağırlıklarını ForceIndex'e kaydet, gelişimini takip et — hemen ücretsiz başla.

Antrenmana kaydet

Kaslar

Ön omuz60%

Triceps35%

Teknik

Nötr tutamakları kavrayarak logu göğsüne kadar getir. Dizlerini bükerek hafifçe alçal, sonra patlayıcı şekilde yukarı kalk ve momentumu kullanarak logu başının üzerine bas. Kollarını başının üzerinde tamamen kilitle. Sonraki tekrardan önce logu kontrollü şekilde göğsüne geri indir.

Adımlar

Nötr tutamaçları kavrayarak kütüğü göğsünüze çekin
Dizleri bükerek hafifçe çökün
Momentumu kullanarak patlayıcı bir şekilde kalkın ve kütüğü baş üstüne itin
Kolları baş üstünde tamamen kilitleyin
Bir sonraki tekrardan önce kütüğü kontrollü şekilde tekrar göğse indirin

Yaygın hatalar

Bacak momentumunu kullanmak yerine yavaşça itmek
Sıralı kalmak yerine kütüğü itmek için çok fazla geriye eğilmek
İndirmeden önce tepede tam kilitlenmemek

Varyasyonlar

Kuvvet dayanıklılık testi olarak sabit sürede maksimum tekrar için log press
Saf itme kuvveti varyasyonu için bacak momentumu olmadan strict log press
Daha fazla bacak momentumu ve daha ağır yükler için daha derin çökmeyle log push press

En İyi Omuz Egzersizleri

Beğendiniz mi? ForceIndex'te bizimle antrenman yapın — antrenmanlarınızı planlayın, beslenmenizi takip edin ve yapay zeka koçluğu alın, başlangıçta ücretsiz.

ForceIndex'i ücretsiz deneyin

Sık sorulan sorular

Kütük press (log press) hangi kasları çalıştırır?

Kaslar: Ön omuz, Triceps.

Kütük press (log press) için hangi ekipmana ihtiyacım var?

Ekipman: Diğer.

Kütük press (log press) nerede yapılabilir?

Konum: Spor Salonu.

Hesaplayıcılar ve araçlar

Tüm fitness hesaplayıcıları

Antrenmanlarını ücretsiz bir günlükte takip et — başlamak için kayıt gerekmez. İlerlemeni kaydetmek ve yapay zeka koçundan plan almak için ücretsiz hesap oluştur.