Baumstamm-Drücken (Log Press)

Technik

Den Log zur Brust umsetzen, die neutralen Griffe fassen. Durch Beugen der Knie kurz eintauchen, dann explosiv hochtreiben und den Log mit dem Schwung über Kopf drücken. Die Arme oben voll durchstrecken. Den Log kontrolliert zur Brust zurückführen, dann die nächste Wiederholung.

Ausführung

1. Reiße den Baumstamm zur Brust hoch, greife die neutralen Griffe
2. Gehe leicht in die Hocke, indem du die Knie beugst
3. Erhebe dich explosiv und drücke den Stamm über Kopf mithilfe des Schwungs
4. Verriegle die Arme vollständig über dem Kopf
5. Senke den Stamm kontrolliert zurück zur Brust vor der nächsten Wiederholung

Häufige Fehler

• Langsames Drücken statt den Beinschwung zu nutzen
• Sich übermäßig zurücklehnen, um den Stamm hochzudrücken, statt gestapelt zu bleiben
• Nicht vollständig oben verriegeln vor dem Absenken

Varianten

• Log Press auf maximale Wiederholungen in fester Zeit als Kraftausdauertest
• Strenger Log Press ohne Beinschwung für eine reine Drückkraft-Variante
• Log Push Press mit tieferer Hocke für mehr Beinschwung und schwerere Lasten

Häufig gestellte Fragen