Press de tronco (log press)

Técnica

Lleva el log al pecho agarrando las asas neutras. Flexiona ligeramente las rodillas y sube de forma explosiva presionando el log por encima de la cabeza con el impulso. Bloquea los brazos por completo arriba. Baja el log al pecho de forma controlada antes de la siguiente repetición.

Pasos

1. Sube el tronco hasta el pecho, sujetando las asas neutras
2. Baja ligeramente flexionando las rodillas
3. Levántate explosivamente y empuja el tronco por encima de la cabeza usando el impulso
4. Bloquea completamente los brazos por encima de la cabeza
5. Baja el tronco de vuelta al pecho de forma controlada antes de la siguiente repetición

Errores comunes

• Empujar lentamente en vez de usar el impulso de las piernas
• Inclinarse excesivamente hacia atrás para empujar el tronco en vez de mantenerse alineado
• No bloquear completamente arriba antes de bajar

Variantes

• Log press a repeticiones máximas en tiempo fijo como prueba de resistencia de fuerza
• Log press estricto sin impulso de piernas para una variante de fuerza de empuje pura
• Log push press con una flexión más profunda para más impulso de piernas y cargas más pesadas

Preguntas frecuentes