Log press

Apparatuur: OverigSportschool

Doe je Log press? Log je sets, herhalingen en gewicht in ForceIndex en volg je vooruitgang — direct beginnen, gratis.

Spieren

Voorste deltaspier60%

Triceps35%

Techniek

Breng de log naar je borst met een greep op de neutrale handvatten. Zak licht door je knieën, kom dan explosief omhoog en druk de log met de vaart boven je hoofd. Zet je armen bovenaan volledig op slot. Laat de log onder controle terug naar je borst zakken voor de volgende herhaling.

Stappen

Trek de boomstam naar je borst, grijp de neutrale handvatten
Zak licht door je knieën
Kom explosief omhoog en duw de boomstam boven je hoofd met behulp van het momentum
Vergrendel je armen volledig boven je hoofd
Laat de boomstam gecontroleerd terugzakken naar je borst voor de volgende herhaling

Veelgemaakte fouten

Langzaam duwen in plaats van het beenmomentum te gebruiken
Te ver naar achteren leunen om de boomstam omhoog te duwen in plaats van gestapeld te blijven
Niet volledig vergrendelen bovenaan voordat je laat zakken

Varianten

Log press voor maximale herhalingen in vaste tijd als krachtuithoudingstest
Strikte log press zonder beenmomentum voor een pure duwkrachtvariant
Log push press met diepere dip voor meer beenmomentum en zwaardere belastingen

De beste schouderoefeningen

Vind je dit leuk? Train mee met ForceIndex — plan trainingen, houd je voeding bij en krijg AI-coaching, gratis om te beginnen.

Probeer ForceIndex gratis

Veelgestelde vragen

Welke spieren worden getraind bij Log press?

Spieren: Voorste deltaspier, Triceps.

Welke uitrusting heb ik nodig voor Log press?

Apparatuur: Overig.

Waar kan ik Log press doen?

Locatie: Sportschool.

Calculators & tools

Alle fitnesscalculators

Houd je trainingen bij in een gratis logboek — geen account nodig om te beginnen. Maak een gratis account aan om je voortgang te bewaren en een plan van de AI-coach te krijgen.