Axlar

Stockpress (log press)

Utrustning: AnnatGym

Kör du Stockpress (log press)? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.

Muskler

Främre deltamuskel60%

Triceps35%

Teknik

Vänd upp loggen till bröstet och greppa de neutrala handtagen. Sjunk lätt genom att böja knäna, res dig sedan upp explosivt och pressa loggen över huvudet med hjälp av farten. Lås armarna helt över huvudet. Sänk loggen kontrollerat tillbaka till bröstet innan nästa repetition.

Steg

Dra stocken upp till bröstet, greppa de neutrala handtagen
Sjunk lätt genom att böja knäna
Res dig explosivt upp och pressa stocken över huvudet med hjälp av momentum
Lås armarna helt över huvudet
Sänk stocken tillbaka till bröstet kontrollerat innan nästa repetition

Vanliga misstag

Att pressa långsamt istället för att använda benmomentum
Att luta sig för mycket bakåt för att pressa upp stocken istället för att förbli staplad
Att inte låsa helt högst upp innan nedsänkning

Varianter

Log press för maximala repetitioner på fast tid som styrke-uthållighetstest
Strikt log press utan bendrift för en ren pressstyrkevariant
Log push press med djupare dipp för mer bendrift och tyngre belastningar

Bästa axelövningarna

Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.

Prova ForceIndex gratis

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Stockpress (log press)?

Muskler: Främre deltamuskel, Triceps.

Vilken utrustning behöver jag för Stockpress (log press)?

Utrustning: Annat.

Var kan jag göra Stockpress (log press)?

Plats: Gym.

Kalkylatorer och verktyg

Alla träningskalkylatorer

Logga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.