Développé avec log (log press)

Technique

Épaule le log jusqu'à la poitrine en saisissant les poignées neutres. Fléchis légèrement les genoux, puis remonte explosivement et presse le log au-dessus de la tête grâce à l'élan. Verrouille complètement les bras en haut. Redescends le log à la poitrine de façon contrôlée avant la répétition suivante.

Étapes

1. Épaulez la bûche jusqu'à la poitrine en saisissant les poignées neutres
2. Descendez légèrement en pliant les genoux
3. Relevez-vous explosivement et poussez la bûche au-dessus de la tête en utilisant l'élan
4. Verrouillez complètement les bras au-dessus de la tête
5. Redescendez la bûche vers la poitrine de façon contrôlée avant la répétition suivante

Erreurs courantes

• Pousser lentement au lieu d'utiliser l'élan des jambes
• Se pencher excessivement en arrière pour pousser la bûche au lieu de rester empilé
• Ne pas verrouiller complètement en haut avant de redescendre

Variantes

• Log press sur un maximum de répétitions en temps fixe comme test d'endurance-force
• Log press strict sans élan des jambes pour une variante de force pure de poussée
• Log push press avec une flexion plus profonde pour plus d'élan des jambes et des charges plus lourdes

Questions fréquentes