ログプレス
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トレーニングに記録する筋肉
テクニック
ニュートラルハンドルを握り、ログを胸まで担ぎ上げます。膝を曲げてわずかに沈み、爆発的に立ち上がって勢いを使いログを頭上に押し上げます。頭上で腕を完全にロックします。次の回の前にコントロールしながらログを胸に戻します。
手順
- ログをクリーンして胸まで引き上げ、ニュートラルハンドルを握る
- 膝を曲げて軽くディップする
- 勢いを使って爆発的に立ち上がりログをオーバーヘッドに押し上げる
- 頭上で腕を完全にロックアウトする
- 次のレップの前にコントロールしながらログを胸に戻す
よくある間違い
- 脚の勢いを使わずゆっくり押してしまう
- 積み重なった姿勢を保つ代わりにログを押し上げるため後ろに傾きすぎてしまう
- 下ろす前に頂点で完全にロックアウトしない
バリエーション
- 筋持久力テストとして一定時間内の最大回数を狙うログプレス
- 純粋な押す力のバリエーションとなる脚の勢いを使わないストリクトログプレス
- より多くの脚の勢いと重い負荷のための深いディップを伴うログプッシュプレス
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ForceIndexを無料で試すよくある質問
ログプレスはどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 三角筋前部, 上腕三頭筋.
ログプレスに必要な器具は何ですか？
器具: その他.
ログプレスはどこで行えますか？
場所: ジム.
計算ツール
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