Log press

Tecnica

Porta il log al petto afferrando le maniglie neutre. Piega leggermente le ginocchia, poi risali in modo esplosivo e spingi il log sopra la testa sfruttando lo slancio. Blocca completamente le braccia in alto. Riporta il log al petto in modo controllato prima della ripetizione successiva.

Passaggi

1. Porta il tronco al petto, afferrando le maniglie neutre
2. Scendi leggermente piegando le ginocchia
3. Alzati esplosivamente e spingi il tronco sopra la testa usando lo slancio
4. Blocca completamente le braccia sopra la testa
5. Riabbassa il tronco al petto in modo controllato prima della ripetizione successiva

Errori comuni

• Spingere lentamente invece di usare lo slancio delle gambe
• Inclinarsi eccessivamente indietro per spingere il tronco invece di restare allineati
• Non bloccare completamente in alto prima di riabbassare

Varianti

• Log press per massime ripetizioni in tempo fisso come test di resistenza alla forza
• Log press rigoroso senza slancio delle gambe per una variante di forza di spinta pura
• Log push press con una discesa più profonda per più slancio delle gambe e carichi più pesanti

Domande frequenti