로그 프레스
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운동에 기록하기근육
테크니크
중립 손잡이를 잡고 로그를 가슴까지 클린합니다. 무릎을 굽혀 살짝 가라앉은 다음, 폭발적으로 일어서며 반동을 이용해 로그를 머리 위로 밀어 올립니다. 머리 위에서 팔을 완전히 잠급니다. 다음 반복 전에 통제하며 로그를 가슴으로 내립니다.
수행 방법
- 중립 손잡이를 잡고 통나무를 가슴까지 끌어올린다
- 무릎을 굽혀 살짝 딥한다
- 추진력을 이용해 폭발적으로 일어서며 통나무를 머리 위로 밀어올린다
- 머리 위에서 팔을 완전히 잠근다
- 다음 반복 전에 통제된 상태로 통나무를 다시 가슴으로 내린다
흔한 실수
- 다리 추진력을 사용하지 않고 천천히 미는 것
- 정렬을 유지하는 대신 통나무를 밀어올리려 뒤로 과도하게 기우는 것
- 내리기 전 정점에서 완전히 잠그지 않는 것
변형 동작
- 근지구력 테스트로 정해진 시간 내 최대 반복을 노리는 로그 프레스
- 순수한 미는 힘 변형을 위한 다리 추진 없는 스트릭트 로그 프레스
- 더 많은 다리 추진력과 무거운 중량을 위해 더 깊게 딥하는 로그 푸시 프레스
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ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
로그 프레스은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 전면 삼각근, 삼두근.
로그 프레스에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 기타.
로그 프레스은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
계산기 및 도구
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