Lægge

Tåhævning stående

Udstyr: KropsvægtHjemmeFitnesscenterUdendørs

Laver du Tåhævning stående? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Lægge100%

Teknik

Stå på kanten av ett trappetrin med hälarna över kanten, senk fullt för stræk og løft upp på tå.

Trin

Stå med forfoden på platformen og hælene ud over kanten
Hold fast i en stabil støtte, og hold benene strakte uden at låse knæene
Sænk hælene kontrolleret, indtil du mærker et stræk i læggene
Pres gennem forfoden for at løfte hælene så højt som muligt
Hold en pause i toppositionen, og sænk derefter langsomt

Almindelige fejl

At fjedre op fra bundpositionen
Kun at bruge en del af bevægelsesudslaget
At lade anklerne rulle indad eller udad
At bøje knæene for meget

Varianter

Stående læghævning på ét ben
Stående læghævning på gulv
Stående læghævning med tæerne pegende indad
Stående læghævning med tæerne pegende udad

De bedste læggeøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Tåhævning stående?

Muskler: Lægge.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Tåhævning stående?

Udstyr: Kropsvægt.

Hvor kan jeg lave Tåhævning stående?

Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.

Beregnere og værktøjer

Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.