Vægengel

Teknik

Vægenglen udføres stående med ryggen mod en væg, hvor armene glider op og ned, mens underarme og håndryg bevarer kontakten med væggen. Den træner nedre trapezius og bagerste skulder og forbedrer mobiliteten i skuldre og øvre ryg over hovedet, så den er en populær opvarmning før pres.

Trin

1. Stå med hælene ca. 10 cm fra en væg og pres lænd, øvre ryg og hoved mod den
2. Løft armene til en målstolpeposition med albuerne i skulderhøjde og underarmene mod væggen
3. Glid langsomt armene op over hovedet, mens albuer, håndled og håndryg bliver på væggen
4. Glid tilbage til målstolpen og træk skulderbladene ned

Almindelige fejl

• At svaje lænden væk fra væggen for at få armene højere
• At lade håndled eller albuer slippe væggen

Varianter

• Gulvengel liggende på ryggen
• Vægglid med foamroller

Ofte stillede spørgsmål