Veggengel

Teknikk

Veggengelen gjøres stående med ryggen mot en vegg, der armene glir opp og ned mens underarmer og håndbak holder kontakt med veggen. Den trener nedre trapezius og bakre skulder og bedrer bevegeligheten i skuldre og øvre rygg over hodet, så den er en vanlig oppvarming før press.

Trinn

1. Stå med hælene ca. 10 cm fra veggen og press korsrygg, øvre rygg og hode mot den
2. Løft armene til en målstolpeposisjon med albuene i skulderhøyde og underarmene mot veggen
3. La armene gli sakte opp over hodet mens albuer, håndledd og håndbak blir på veggen
4. Gli tilbake til målstolpen og trekk skulderbladene ned

Vanlige feil

• Å svaie korsryggen bort fra veggen for å få armene høyere
• Å la håndledd eller albuer slippe veggen

Varianter

• Gulvengel liggende på ryggen
• Veggskli med foamroller

Ofte stilte spørsmål