Face pull med strikk

Teknikk

Face pull med strikk er et trekk mot ansiktet med en strikk festet i omtrent hodehøyde, som avsluttes med hendene ved ørene. Den styrker bakre skulder, øvre rygg og rotatormansjetten, balanserer alt presset de fleste gjør og støtter sunne skuldre. Med strikk er den lett å gjøre hjemme eller som oppvarming.

Trinn

1. Fest en strikk i hodehøyde og hold endene med overhånds- eller nøytralt grep
2. Gå bakover til strikken er stram, stå oppreist og strekk armene frem
3. Trekk strikken mot ansiktet med albuene høyt og spre hendene slik at de ender ved ørene
4. Hold en pause med samlede skulderblader og gå sakte tilbake til strake armer

Vanlige feil

• Å la albuene synke slik at bevegelsen blir en lav roing
• Å lene seg bakover og trekke med kroppsvekten i stedet for skuldrene

Varianter

• Face pull med strikk i halvknestående
• Face pull i kabel med tau

Ofte stilte spørsmål