肩

ウォールエンジェル

器具: 自重自宅ジム屋外

ウォールエンジェルをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

僧帽筋70%

三角筋後部50%

三角筋側部30%

ウォールエンジェルは壁に背中をつけて立ち、前腕と手の甲を壁につけたまま腕を上下に滑らせる種目です。僧帽筋下部と三角筋後部を鍛え、頭上での肩と背中上部の可動性を高めるため、プレス前のウォームアップによく使われます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ウォールエンジェルはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 僧帽筋, 三角筋後部, 三角筋側部.

ウォールエンジェルに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ウォールエンジェルはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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